La calidad del descanso también importa
Dormir siete u ocho horas y levantarse con sensación de agotamiento puede resultar desconcertante. Muchas personas asocian directamente el descanso con el número de horas dormidas, pero la realidad es que también importa cómo dormimos, cuántas veces nos despertamos y qué hábitos mantenemos antes de acostarnos.
No todo depende de las horas de sueño
El descanso nocturno incluye diferentes fases que se suceden a lo largo de la noche. Interrupciones frecuentes, horarios irregulares o un entorno poco adecuado pueden hacer que el sueño resulte menos reparador, incluso cuando el tiempo total parece suficiente.
Las pantallas también cuentan
Utilizar el móvil, la tablet o el ordenador hasta pocos minutos antes de dormir mantiene el cerebro expuesto a estímulos y puede dificultar la transición hacia una rutina más tranquila.
Cafeína y horarios
La cafeína puede permanecer varias horas en el organismo. Por eso, tomar café, bebidas energéticas o determinados tés a última hora del día puede interferir en el descanso de algunas personas.
5 hábitos para favorecer un mejor descanso
Reducir pantallas antes de acostarse, limitar la cafeína por la tarde, mantener horarios similares, preparar un dormitorio oscuro y tranquilo y dedicar unos minutos a bajar el ritmo pueden contribuir a una rutina nocturna más consistente.
En TrofoDiet entendemos el descanso como una parte fundamental del bienestar general, junto con la alimentación, la actividad física y la gestión del ritmo diario.
¿Y si sigo despertándome cansado?
Sentirse agotado de forma puntual puede ocurrir después de épocas de estrés, cambios de horarios o jornadas especialmente intensas. Pero si te levantas cansado habitualmente pese a dormir suficientes horas, tienes somnolencia durante el día o tus despertares son muy frecuentes, conviene consultar con un profesional sanitario para valorar posibles causas.
Preguntas frecuentes
¿Dormir 8 horas garantiza descansar bien?
No. La duración es importante, pero también influyen la continuidad y la calidad del sueño, los horarios y los hábitos previos a acostarse.
¿Cuándo conviene dejar de tomar café?
Depende de la sensibilidad individual, pero limitar la cafeína durante la tarde puede ser útil si notas que interfiere con tu descanso.
¿Es normal despertarse alguna vez por la noche?
Los despertares breves pueden ocurrir. Si son muy frecuentes, prolongados o se acompañan de cansancio diurno, conviene valorarlo.
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