Cuando escuchamos hablar del cortisol, casi siempre aparece asociado al estrés, al aumento de peso o a algo que deberíamos reducir. Sin embargo, el cortisol no es una sustancia perjudicial que nuestro cuerpo produce por error.
Es una hormona necesaria para el funcionamiento normal del organismo.
¿Qué es el cortisol y para qué sirve?
El cortisol es una hormona producida principalmente por las glándulas suprarrenales y participa, entre otros procesos, en la respuesta del organismo al estrés, el metabolismo y la disponibilidad de energía.
Además, sus niveles siguen un ritmo diario. Normalmente son más elevados por la mañana y disminuyen progresivamente a medida que avanza el día.
El problema no es tener cortisol
Ante una situación estresante, nuestro organismo activa diferentes mecanismos que nos permiten responder a ella. El cortisol forma parte de esta respuesta natural.
La situación cambia cuando vivimos sometidos a estrés de manera persistente. El estrés crónico puede relacionarse con alteraciones del sueño, cambios en el apetito, problemas de concentración, variaciones emocionales o una peor sensación general de recuperación.
Esto tampoco significa que cualquier cansancio, insomnio o aumento de peso sea consecuencia de tener “el cortisol alto”. Son situaciones que pueden tener numerosas causas y requieren una valoración adecuada cuando persisten.
¿Qué puedes hacer para gestionar mejor el estrés?
No existe un truco para “eliminar el cortisol”. De hecho, tampoco sería deseable.
Resulta mucho más útil actuar sobre nuestros hábitos: dormir suficientemente, practicar ejercicio de forma regular, mantener una alimentación equilibrada, moderar el exceso de estimulantes y reservar momentos reales de descanso.
Técnicas de relajación, respiración o actividades que nos permitan desconectar también pueden formar parte de esta estrategia.
Como señalamos desde Trofodiet, cuidar el bienestar no consiste en luchar contra los mecanismos naturales del organismo, sino en proporcionarles unas condiciones adecuadas para funcionar.
💚 El cortisol no es tu enemigo. El objetivo es aprender a gestionar mejor aquello que mantiene nuestro organismo constantemente en alerta.
