El verano es la estación en la que nuestro organismo puede sintetizar más fácilmente vitamina D gracias a la exposición al sol. Sin embargo, esto no significa que todas las personas alcancen unos niveles adecuados. Existen diferentes factores que pueden limitar su producción, incluso durante los meses más soleados del año.
Conocer la importancia de esta vitamina y cómo favorecer unos niveles normales es clave para mantener un buen estado de salud durante todo el año.
¿Por qué es importante la vitamina D?
La vitamina D interviene en numerosas funciones del organismo. Entre las declaraciones de propiedades saludables autorizadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), destaca que:
- Contribuye al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales.
- Ayuda al funcionamiento normal de los músculos.
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Participa en la absorción y utilización normal del calcio y del fósforo.
Por ello, mantener unos niveles adecuados forma parte de un estilo de vida saludable.
¿El verano garantiza unos buenos niveles de vitamina D?
La respuesta es no.
Aunque durante el verano la radiación solar favorece la síntesis de vitamina D en la piel, diversos factores pueden hacer que esta producción sea menor de la esperada.
Algunos de los más habituales son:
- El uso de protector solar.
- Pasar muchas horas en espacios interiores.
- La edad.
- Un tono de piel más oscuro.
- Evitar la exposición solar en las horas de mayor radiación para proteger la piel.
Por tanto, disfrutar del verano no siempre significa disponer de suficiente vitamina D.
Cómo cuidar tus niveles de vitamina D en verano
Adoptar unos hábitos saludables es la mejor forma de favorecer el bienestar general.
Disfruta del sol con responsabilidad
La exposición solar debe realizarse siempre de forma moderada y protegiendo la piel para evitar los efectos perjudiciales de una radiación excesiva.
Sigue una alimentación equilibrada
Una dieta variada y completa ayuda a aportar los nutrientes que el organismo necesita para funcionar correctamente.
Mantente activo
Caminar, practicar deporte o realizar actividades al aire libre permite aprovechar el buen tiempo mientras se mantiene un estilo de vida saludable.
Consulta con un profesional sanitario
Si tienes dudas sobre tus niveles de vitamina D o crees que podrías necesitar un aporte adicional, es recomendable consultar con un profesional sanitario, que valorará tu situación de forma individual.
La vitamina D también se cuida en verano
El objetivo no es pasar más tiempo al sol, sino hacerlo de forma segura y mantener unos hábitos saludables que contribuyan al bienestar durante todo el año.
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